Nên bổ sung thức ăn gì để tăng tính đề kháng cho cơ thể?

Công dân đang rất hoang  về tin tức virus corona truyền nhiễm chóng vánh. Cạnh việc thực hành 5k thì việc cất nhắc hệ miễn dịch , chế độ ăn uống cân bằng là vũ khí tối ưu nhất cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh giữa tâm dịch. Vậy thực phẩm nào giúp tăng kháng thể ? cùng Dak An Food khảo sát rõ hơn nhé !

Nên bổ sung thức ăn gì để tăng tính đề kháng cho cơ thể?

Các lương thực giúp tăng khả năng chống chịu cho cơ  :

• Nghệ, gừng, tỏi : vì đa dạng virus chẳng hạn như corona có điều kiện ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hít thở, nên việc thưởng thức nghệ, gừng triền miên là cách hỗ trợ bạn giảm thiểu các thể hiện trong tình trạng bị lâm bệnh. Bên cạnh đó, thực phẩm dễ tìm trong bếp là tỏi, mang đậm allicin – hợp chất chống lại các tác nhân gây bệnh, không chỉ tiêu diệt virus mà lại giúp ngăn ngừa sự trà trộn của các vi sinh vật khác.
• Bông cải xanh : bông cải xanh là thực phẩm có có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin a, c, e và giàu hàm lượng chất c. đây là giống rau xanh sản phẩm tốt nhất cho thể trạng nên thêm thắt vào thực đơn của cả gia đình. Chìa khóa để giữ các vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời kỳ nấu càng ngắn càng tốt , hoặc kể cả là thưởng thức sống không nhất thiết luộc chín.
  
• đu đủ : đồng thời là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin c, đu đủ còn có chứa papain – một loại enzyme tiêu hóa có chức năng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin b và axit folic – những dưỡng chất là rất quan trọng trong ngành tăng cường hệ miễn dịch.
• Thịt bò : trong thân hình, kẽm được cho là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho thân hình, với có thể đẩy mạnh khả năng chống chịu và phòng các bệnh lây nhiễm và thịt bò chính là nguồn kẽm siêu phong phú.Thịt bò giúp phân phối kẽm cho thân hình và vi chất này có công dụng tthôi thúc sự phát triển của các mô bạch cầu , mô miễn nhiễm. Từ đó, giúp thân hình nhận biết và triệt tiêu những vi rút, vi khuẩn nguy hiểm. để mắt, mặc dù loại thịt này rất tốt, ngoài ra bạn chỉ có quyền thưởng thức khoảng 100gr từng ngày.
• Trà : trà là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, hoặc egcg, một chất oxy hóa mạnh khác trong lúc egcg là chất tăng tính đề kháng. Trà đồng thời là một nguồn axít amin l-theanine tốt. L-theanine có khả năng góp phần giúp sinh các hợp chất chống vi trùng
  
  
  

• Sữa chua : hãy thưởng thức các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Giới hạn thưởng thức các loại sữa chua có rất nhiều đường. Bạn cũng nhiều khả năng làm sữa chua tại nhà bằng hoa quả và thêm thắt 1 ít mật ong. Sữa chua cũng thực sự là nguồn vitamin d tuyệt vời, vì vitamin d cũng thực sự là chất khởi động hiệu quả cho một sức chống chịu tốt.
• Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt : vitamin c chính là chìa khóa để phát huy khả năng kháng cự, bởi vitamin c làm gia tăng sự sinh bạch cầu. Các hoa quả mang đậm vitamin c gồm bưởi, những quả thuộc họ chanh, cam, quýt, ... Do vitamin c không được dự trữ trong thân hình nên việc cung cấp thêm vitamin c phải liên tục. đối với người đau dạ dày có khả năng thêm vào vitamin c bằng nhiều loại như ổi, đu đủ , bắp cải, rau cải thìa, rau mầm, ...bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé bằng giải pháp thêm hoa quả vào lượng đồ ăn là siêu rất quan trọng.
• ớt chuông đỏ : ớt chuông đỏ là thực phẩm mang đậm vitamin c gấp 2 lần đối với họ cam, quýt. Không những vậy ớt chuông đỏ đồng thời là nguồn cung beta carotene dồi dào. Cạnh giúp tăng kháng thể, vitamin c còn có chức năng hỗ trợ làn da mạnh khỏe, còn beta carotene hỗ trợ mắt và da khỏe mạnh hơn.
  
  
  

Trong một buổi ăn nên phân phối đủ các dưỡng chất : chất bột, chất đạm, chất béo , vitamin và khoáng chất. Không chỉ nằm ở việc thưởng thức đủ chất nâng cao sức đề kháng thì mọi người nên thưởng thức trái cây và rau xanh kèm với uống đủ 2 lít nước trong ngày.

Thông tin trên là các đồ ăn vừa nâng cao sức đề kháng , vừa phòng bệnh cảm lạnh đã được Dak An Food khám phá và lựa chọn. Hy vọng qua thông tin này nhiều khả năng hỗ trợ người đọc sách điện tử xem thêm được nhiều thực phẩm tăng khả năng chống chịu, có lợi cho sức khỏe để đầy lùi dịch phòng thủ cho thân hình.